Expertos debaten sobre los posibles efectos de esta bebida sobre el cuerpo después de una sesión de entrenamiento.
México (Marcrix Noticias)-Con las altas temperaturas que azotan, mantenerse hidratado es crucial, especialmente al hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio o al aire libre. Si bien el agua y las bebidas isotónicas son opciones comunes, para muchos, la cerveza también parece ser una tentación irresistible después de una intensa sesión de entrenamiento, especialmente en el calor del verano.
Sin embargo, el debate sobre si es adecuado o no consumir cerveza después del ejercicio es controvertido. Mientras algunos especialistas consideran que no hay problema en disfrutar de una cerveza ocasionalmente, otros advierten sobre los posibles efectos adversos que puede tener el alcohol en el cuerpo después de hacer ejercicio.
El nutriólogo César Iván Ayala explica que, si bien las cervezas sin alcohol pueden ser una opción menos desfavorable en términos de hidratación, la cerveza regular puede afectar la termorregulación del cuerpo, lo que podría ser problemático, especialmente en deportes de resistencia donde la hidratación es crucial.
Además, aunque la cerveza contiene ciertos minerales y nutrientes, como carbohidratos, calcio, magnesio y potasio, entre otros, también es diurética y puede provocar deshidratación si se consume en exceso. Por ejemplo, una cerveza regular de 360 ml contiene alrededor de 155 calorías y 13 gramos de carbohidratos, mientras que una cerveza sin alcohol del mismo tamaño tiene alrededor de 104 calorías y 6 gramos de carbohidratos.
Por lo tanto, aunque la cerveza puede ser tentadora por su frescura y sabor, es importante recordar que no debe ser la principal fuente de hidratación después del ejercicio y que su consumo debe ser moderado.