Especialistas señalan que el aumento natural del cortisol y el estrés acumulado pueden provocar ansiedad desde los primeros minutos del día.
Ciudad de México (Marcrix Noticias).— Despertar con el corazón acelerado, sensación de angustia o pensamientos negativos podría tener una explicación biológica. Especialistas señalan que el principal responsable es el cortisol, conocido como la hormona del estrés, cuyos niveles aumentan de forma natural durante los primeros minutos después de despertar.
De acuerdo con investigaciones citadas por la Cleveland Clinic y el Journal of Clinical Medicine, este incremento hormonal ayuda al organismo a pasar del estado de descanso a la actividad. Sin embargo, cuando una persona vive bajo estrés constante o se acuesta preocupada, la respuesta del cortisol puede intensificarse y generar ansiedad desde el inicio del día.
Los especialistas explican que entre los factores que favorecen la ansiedad matutina se encuentran el estrés crónico, los conflictos no resueltos, un sueño de mala calidad y las alteraciones del ritmo circadiano. Estas condiciones mantienen al sistema nervioso en un estado de alerta incluso durante el descanso.
Entre los síntomas más frecuentes destacan las palpitaciones, opresión en el pecho, molestias digestivas, respiración acelerada y una sensación de preocupación intensa desde los primeros minutos del día.
Para reducir este tipo de ansiedad, los expertos recomiendan establecer horarios regulares para dormir, evitar el uso de pantallas antes de acostarse, practicar técnicas de relajación y atender oportunamente los factores de estrés. Si los síntomas son persistentes o afectan la vida cotidiana, aconsejan buscar apoyo profesional.